Olahraga penting untuk menjaga kekuatan dan fleksibilitas tulang. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau naik tangga dapat merangsang proses regenerasi tulang alami. Olahraga teratur meningkatkan sirkulasi darah, membantu membawa lebih banyak nutrisi ke tulang. Olahraga juga membantu meningkatkan keseimbangan dan mengurangi risiko jatuh, terutama pada lansia.
Bagi mereka yang bekerja di kantor atau duduk dalam waktu lama, menjaga postur tubuh yang baik juga penting. Duduk tegak dengan bahu ditarik ke belakang dan menghindari menekuk leher dalam waktu lama membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan tulang leher. Luangkan beberapa menit setiap jam untuk berdiri, melakukan peregangan, atau berjalan santai. Kebiasaan kecil ini membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan kesehatan tulang dan sendi dalam jangka panjang.
Selain olahraga, istirahat dan tidur yang cukup juga penting. Saat tidur, tubuh memulihkan jaringan tulang dan otot. Jadi, pastikan Anda tidur nyenyak selama 7-8 jam setiap malam untuk menjaga tulang tetap kuat. Gaya hidup aktif dan seimbang akan membantu Anda merasa energik dan sehat.
